(1) 改善外表4 I0 p& N2 L3 ~% g1 f! `
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信./ _" |/ P& m p; l* h3 _( J# q5 |
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(2) 进行想象练习$ x( `( p+ Q) W5 `
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
, s% _5 l/ [5 R4 f; e" f! g% i留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
: u9 y' I' r$ R9 Z x% T( B* N5 s- e2 V可以减少你的焦虑。2 g! Y0 ?& n$ u7 x, p* s J, {4 f
0 x+ Y; k( j" N) D# P. q(5) 专心倾听别人讲话
- X0 c+ d! f: o! P% _. a例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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3 C$ I7 t0 t+ @0 c2 b q6 W(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.: ?& U+ e' r9 z) y! X
' M; w* i! D! }- x& u, b0 q) r(7) 技巧多加演练
! D" _2 x2 B- u& `例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话
9 _* f h. T: v( L4 q例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。$ d( I* g* N: N# a
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